美白の基礎知識
女性の肌の老化は２０を過ぎた頃から始まります。肌のメカニズムを勉強し、正しいケアをしなければ「シワ」や「シミ」などに悩まされる事になります。
肌はほぼ一ヶ月の感覚でサイクルされます。
これを新陳代謝と言いますが、無理なダイエットや喫煙、睡眠不足やストレスなど様々原因でこのサイクルが乱れ、肌のみずみずしさが失われていきます。
また、メラニンが沈着したりなど、肌のサイクルが崩れる事によってシミが残ってしまったりするのです。
美白について
最近では美白を意識する女性が増えてきています。
美白とは、くすみやシミの無い真っ白なお肌の事です。美白ケアは、具体的に紫外線ケアやメラニンケアなどを行います。
また、肌のターンオーバーを促進させて、できてしまったメラニンなどを除去し、シミの無い肌を作り上げていきます。
美白ケアの方法
エステや化粧品で美白ケアをしている方は多いですが、日常生活で口にする食べ物でも体の中から美白を促進させることができます。
リコピンを含むトマトや、フェルラ酸を含む米ぬか、アスタキサンチンを含む鮭などが「美白」に効果的であると言われています。
ビタミンＣやビタミンＥも効果的ですので意識して摂取するようにしましょう。
日々の食事で美白ケア
普段何気なく口にしているものにも実は美白効果があります！
美白効果がある食べ物
- 緑茶
- 発芽玄米
- 味噌汁
- 漬け物
和食として毎日口に含んでいるものが意外と美白に効果あるんです！
洋食中心の食生活の人は意識して和食を取り入れてみましょう！